Riba je tako dobra za vas - posebno losos. Ovaj recept za hrskavi losos s parmezanom od češnjaka zasigurno će sve to promijeniti.
Vaši okusni pupoljci preokrenut će okus ove ribe. Ne samo da je pečen, što je predivno zdravo, već ima panko mrvice, parmezan i druge ukusne sastojke zbog kojih ćete pomisliti da zapravo varate s prehranom. Čak i ako ne pazite na težinu, ovaj recept za losos zasigurno će brzo postati omiljeni. Tako je ukusno i tako jako hrskavo!
Znam što mislite. Ako ste poput mene, nikada zapravo niste mogli kuhati losos tako da ima izvrstan okus, zar ne? Pravo da vam kažem, ovo je za razliku od bilo kojeg recepta za losos koji ste ikad probali. I to je vrlo jednostavno napraviti, a potrebno je manje od pola sata od početka do kraja. Također će se savršeno uklopiti u ovu BLT salatu od tjestenine ako vam treba stvarno dobar prilog.
Ovo je zaista zdrav obrok koji je savršen za one užurbane noći, jer za njegovo pripremanje treba tako malo vremena. Možete ga pripremiti i staviti u pećnicu dok djeci pomažete u domaćim zadaćama ili se opustite nekoliko minuta ispred televizora. S češnjakom, koprom i koricom limuna ima okus za koji jednostavno nećete vjerovati da dolazi od ribe.
Zaista volim isprobavati nove recepte, a ovaj mi je definitivno među najdražim. Toliko je teško natjerati djecu da jedu ribu, ali ovo će sigurno to preokrenuti. Bilo mi je teško natjerati i svoju djecu da jedu kupus dok nisam probala ovu sirastu tepsiju od kupusa. Zaista mislim da će ih ovaj recept za losos navući na ribu.
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 10 minuta
Ukupno vrijeme: 20 minuta
Prinos: 4
Porcija: 9,5 oz (270 g)
Kuhinja: američki
Tip: Glavno jelo
Sastojci:
2 kilograma fileta lososa;
2/3 šalice panko mrvice;
1/3 šalice ribanog parmezana;
1 žličica suhog kopra;
¼ šalica maslinovog ulja;
1 žličica češnjaka u prahu;
1 žličica limunove korice;
1 žličica soli.
Upute
1. Zagrijte pećnicu na 400 F (200 C).
2. Kombinirajte prezlu s uljem, koricom, sirom, češnjakom i koprom.
3. Natrljajte file lososa s 1 žličicom soli i prekrijte mrvicama.
4. Pecite 10-12 minuta (ovisno o debljini). Poslužite s klinom od limuna.
Losos je tako lijepe boje i ispunjen je zdravim vitaminima i hranjivim sastojcima.
Pomiješajte mrvice, parmezan i arome.
Filete lososa dobro prekrijte mješavinom krušnih mrvica kako biste dobili prekrasnu hrskavu teksturu.
Pohani kruh i sir kombiniraju se dajući ribi prekrasan okus.
Izgleda ukusno - i jest!
Vrijeme pripreme10 minuta
Vrijeme kuhanja10 minuta
Ukupno vrijeme20 minuta
Upute
- Zagrijte pećnicu na 200 C (400 F).
- Pohane mrvice kombinirajte s uljem, koricom, sirom, češnjakom i koprom.
- File lososa natrljajte s 1 žličicom soli i prekrijte mrvicama.
- Pecite 10-12 minuta (ovisno o debljini). Poslužite s klinom od limuna.
Informacije o prehrani:
Prinos:
4Porcija:
9 ozKoličina pri serviranju:Kalorije: 450 Ukupna masnoća: 28,2 g Zasićena masnoća: 4,8 g Holesterol: 105 mg Natrij: 747 mg ugljikohidrati: 4,5 g vlakna: 0,2 g šećer: 0,2 g proteini: 46,9 g